Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Terbukti Berhasil

Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Terbukti Berhasil – Adakah cara yang benar benar jitu dan ampuh menurunkan berat badan karena faktanya tidak sedikit orang yang sudah mati matian berdiet namun gagal? Disisi lain ada juga yang sudah berhasil menurunkan berat badan setelah menjalani program diet, namun beberapa bulan kemudian berat badannya kembali naik. Memang ya untuk mempertahankan berat badan agar tetap proposional tidak murah karena ada banyak faktornya.

cara cepat menurunkan berat badan

Kunci sukses diet sebagai cara menurunkan berat badan sebetulnya sederhana saja, yaitu kalori yang masuk ke dalam tubuh yang di hasilkan dari asupan makanan dan minuman harus lebih kecil dari kalori yang di keluarkan. Intinya “SEDIKIT KALORI YANG MASUK, MEMPERBANYAK KALORI YANG KELUAR…!!!” Jika patokan ini bisa di terapkan maka berat badan akan stabil.

Agar sukses menurunkan berat badan, silahkan simak beberapa hal penting berikut ini :

1. Kurangi Konsumsi Gula dan Karbohidrat

Ini merupakan hal yang terpenting karena sumber makanan tadilah yang merangsang insulin paling besar. Perlu diketahui bahwa insulin adalah tempat penyimpanan utama lemak di tubuh. Keuntungan lain dengan rendahnya kadar insulin adalah berkurangnya kandungan sodium dan air yang tidak diperlukan tubuh sehingga Anda tidak akan lagi berasa “bengkak”.

Metode dalam berdiet untuk mengurangi lemak sangat bergantung pada sistem penghitungan kalori yang masuk ke dalam tubuh sementara masih memungkinkan Anda merasa lapar. Sementara dengan metode memangkas gula dan karbohidrat sudah otomatis akan mengurangi kalori dan Anda pun dapat mengonsumsi zat lain dengan bebas.

2. Konsumsi Protein, Lemak, dan Sayuran

Tanpa karbohidrat dan gula, menu makanan Anda harus mengandung 3 hal yaitu sumber protein, sumber lemak, dan sayuran rendah karbohidrat. Sumber protein bisa diperoleh dari daging sapi, ayam, kambing, ikan dan makanan laut lainnya, telur. Diet tinggi protein juga baik untuk membuat Anda merasa kenyang sehingga tidak melulu terobsesi dengan makanan. Untuk sayuran, kamu dapat mengonsumsi brokoli, kembang kol, bayam, kale, kol, brussel sprouts, swiss chard, seladan, timun, seledri.

Konsumsi sayuran sebanyak-banyaknya tidak akan mengganggu diet kamu. Justru, diet yang berbasis pada daging dan sayuran mengandung serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Sementara sumber lemak dapat diperoleh dari minyak zaitun, minyak kelapa, minyak alpukat, mentega. Sumber lemak terbaik adalah dari minyak kelapa karena mengenyangkan sekaligus memperbaiki metabolisme tubuh. Anda dapat makan dengan metode ini sebanyak 2-3 kali sehari.

3. Lakukan Olahraga

Cara yang benar benar ampuh menurunkan berat badan adalah dengan Olahraga karena berolahraga untuk mendukung program penurunan berat badan. Olahraga ringan dan rutin sudah cukup, seperti misalnya angkat beban yang dibuka dengan pemanasan dan diakhiri dengan stretching. Kalau angkat beban terasa berat, latihan kardio seperti lari, berenang, atau jalan juga dapat dilakukan.

Walaupun harus mengurangi asupan karbohidrat untuk menunjang kesuksesan diet menurunkan berat badan, Anda masih boleh konsumsi makanan berkarbohidrat, Tapi, sebaiknya pilih sumber karbohidrat yang baik, seperti gandum, beras, kentang, buah, dan lain sebagainya. Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan sehat dan istirahat yang cukup jika tetap ingin memiliki berat badan yang ideal.

Herbal Vitalitas © Herbal Pria dan Wanita Dewasa